女性のいびき

こんにちは、看護師の菊竹です。

女性も中高年になるといびきをかきやすくなると言われています。更年期になると増加する傾向があります。
女性ホルモンは、上気道を構成する筋肉を緊張させる働きがあります。しかし更年期では女性ホルモンの分泌低下に伴い、気道の開大がうまくおこえなくなります。
いびきの原因
・肥満…脂肪が付き上気道が狭くなります。
・小さい顎…日本人は下顎が小さく後退しているために舌根が落ち込みやすくなります。
・鼻づまりなどの鼻症状…慢性副鼻腔炎、鼻ポリープ、鼻中隔湾曲症などの疾患があると口呼吸しやすくなります。
・飲酒…筋肉が弛緩し舌根が沈みこむために上気道が閉塞しやすくなります。
・喫煙…鼻や喉の粘膜に炎症や腫れ、むくみを引き起こすため、上気道を狭める原因となります。

治療法
・マウスピース…比較的すぐに効果を実感できます。熟睡でき、体調が良くなったと感じるそうです。
・横向きに寝る、アルコールを控える、肥満を解消する
・枕の高さを調節する…気道を確保する
・口呼吸の予防…マウステープなどで鼻呼吸を習慣化する。