放射線部の玉野井です。
スーパーや コンビニなどの飲料品コーナーでよく目にするエナジードリンク。
最近、どんどん新商品が追加されて種類も多くなってきているように感じます。
そんなエナジードリンクには何が入っているのでしょうか？
エナジードリンクには、主にアミノ酸やビタミンといった栄養成分が含まれており、これが人間が活動してくエネルギーとなります。
アミノ酸の一種であるアルギニンには、疲労回復や筋肉増強、免疫力の向上なども期待できます。
ビタミンB群(ナイアシンやパントテン酸を含む)は、炭水化物や脂肪を効率的にエネルギーに変換するサポートをしてくれます。
また、集中力を高めたり眠気を覚ますためにカフェインが含まれている物も多いですが、エナジードリンクに入っているカフェインは摂取後30分ほどで徐々に広がると言われています。
眠くなった時よりも眠くなる前に飲んだり、仕事や勉強など「集中したい」と思った時に飲むのが効果的です。
カフェインの効果は4～8時間ほど続くとされており、長時間眠気を感じずに活動したい時にお勧めします。
エナジードリンクに含まれる糖分は、接種後数分で体内に吸収されるため疲労に対して即効性があります。しかし糖分による疲労軽減作用は一時的なものであり、カロリーもそれなりにあるため飲み過ぎには注意しましょう。