こんばんは。看護師 松尾です。
今日は、朝からすごく寒かったですね。
寒いと身体が凝り硬まってしまいます。
硬い状態では、動きがにぶくなり、筋肉が硬いと怪我をしやすくなり、血流も悪くなります。血液循環の悪化により、むくみや冷えを起こしやすく、基礎代謝が低下し太りやすくなります。
ストレッチなどで体を柔らかくすることで、筋肉が伸びやすくなります。また、関節の動きがスムーズになり機能向上につながり、怪我の予防にもなります。
ストレッチは、体を動かしながら関節可動域を広げるような準備運動として行う動的なストレッチと、硬くなった筋肉を伸ばすようなクールダウン的な静的ストレッチがあります。
効果的なストレッチを行って、怪我なく過ごしたいですね
ストレッチの方法については、クリニックスタッフへお尋ねください。