こんばんは。
健康運動指導士の野中です。
娘たちが休日に縄跳びをしていたので、今回は縄跳びの効果について少し説明したいと思います。
【縄跳びのメリット】
・骨が丈夫になる
骨格に負荷のかかる運動なので、骨の健康促進に役立ちます。
若い女性は縄跳びをすることで骨密度を高くするのがいいそうです。
・ケガ予防
骨を強くすれば折れにくくなり、怪我の予防になります。
縄跳びでは足を支える筋肉が全て使われて筋肉が強くなり、足首を傷めにくくなる効果もアップ。
・心肺機能向上
高強度な有酸素運動なので、心拍数が上がり心肺機能も向上されます。
また、それにより体重増加や高血圧の予防にもなります。
・カロリー燃焼
カロリーが燃えるエクササイズで1位を獲得している縄跳び。
1時間で667〜990kcalも消費されます。
・負荷をアップしやすい
もちろん跳び方などにより負担のかかり方も異なってきますが、
小学生や中学生など心肺機能を高めるためにも場所もとらず、
道具も１００円均一でも手に入るので良い運動ですね。