皆さんこんにちは。理学療法士の池田です。
今回は寒暖差アレルギーについてお話しします。
医学的には血管運動性鼻炎といい、急激な温度変化が生じると血管収縮が状況に対応できず、自律神経が乱れ、体調不良が起こると考えられています。
季節の変わり目で朝晩と日中の気温差が大きいときや、室温と外気温の差が大きい部屋を出入りするときに、7℃以上の気温差があると生じるといわれています。
また、不規則な生活やストレスも自律神経が乱れる原因となる可能性があります。
自律神経は、主に昼間に活発になる交感神経と、夜間に安静時に活発になる副交感神経の二種類があります。
交感神経は血管を収縮し、副交感神経は血管を拡張し・血圧の低下・心拍数の減少にはたらき、この二つの神経が内臓や血管の働きをコントロールします。
鼻の粘膜にある血管の収縮・拡張も自律神経によってバランスが保たれていますが、
寒暖差が大きいと鼻の粘膜の血管の収縮・拡張が環境に対応できなくなり、寒暖差アレルギーの症状があらわれます。
「症状」
鼻水・鼻づまり、くしゃみ、せき、頭痛、蕁麻疹、食欲減退
「対象法」
・体感する気温差を調整
体温調整をできる衣類を身に着けて気温が高い時間帯や場所との気温差を小さくします。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、抵抗力がつきます。
また、適度な運動やストレッチによって体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることも重要です。
・規則的な生活、ストレスをためない
不規則な生活やストレスは自律神経のバランスが乱れる原因となります。十分な睡眠をとる、ストレスをためないようにするなどを心掛けましょう。
・食生活を見直す
栄養バランスが取れた食事を摂ることはもちろん、しょうがやにんにくなど、血行を促進する効果がある食材を摂る事もおすすめです。