秋の体調管理

こんにちは、看護師の菊竹です。

これからの時期は夏の暑さから、秋へと向かう季節が切り替わる時期です。
気温の変動により、体への負担が大きくなりやすい時期です。
〈処暑から秋分への気温変化〉
残暑が続きますが、朝晩の気温が下がり始めます。
〈秋台風の接近、上陸〉
周期的に低気圧が通過して気圧が低下、体調へ影響します。
〈秋雨前線〉
日差しが少なく、雨が降りやすい影響で体調を崩すことがあります。

季節の変わり目を乗り切るためには
・体を冷やさない 温かい飲み物、食べ物。入浴、下半身を温める。
・水分を積極的にとる 秋は喉の渇きを感じにくくなります。温かい飲み物がおすすめ。
・太陽の光を浴びる 自律神経の働きを高め、気分の落ち込みを解消することができます。
・カリウム摂取を心掛ける 余分なナトリウムと水分を排泄してくれる。キュウリ、大根、アボカド、バナナなど。
・適度な運動で発汗をうながす 散歩や運動、ストレッチを継続しましょう。