こんばんは、理学療法士の山本です。
みなさん、お酒は飲まれるかと思います。
お酒は筋力トレーニング中に飲むとある影響を及ぼします。
今回はお酒による影響について話していこうと思います。
筋トレ後にお酒を飲むことで体に起きる影響として、
・筋肉分解
飲酒することでストレスホルモンであるコルチゾールが増加する。このコルチゾールが筋肉を分解する作用をもっているため飲酒することで筋肉分解が起きる
・筋肉増量の抑制
飲酒により筋肉増量作用のあるテストステロンというホルモンが減少する。そのため筋肉増量を抑制してしまう。
・脱水症状
アルコール分解に水分を使うため脱水状態になりやすい。また、利尿作用も働くため水分が排出されやすくなる。脱水状態になってしまうと筋肉に栄養が行きにくくなります。
・睡眠が浅くなる
アルコールの主成分であるアセトアルデヒドという物質が睡眠の乱れを起こす。筋トレ後の筋肉の回復には十分な睡眠が必要であるため乱れると十分に回復できなくなる。
こういった影響を抑えるためには、摂取量を適量に抑えることが大事になってきます。