こんばんは、事務の大石です。
最近苦手なはずの炭酸飲料を無性に飲みたい！と思うことが多いので、今回は〇〇が食べたい、飲みたいについて調べてみました。
【チョコレートが欲しい】
チョコレートを欲している場合、マグネシウムが不足している可能性があります。
マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き届かず、疲れやすくなることもあるのです。
チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁物。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう。
【とにかく甘いものが食べたい!】
甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要。
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べるのもおすすめです。
【油っこいものが食べたい】
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まっているサイン。
身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じてしまうのです
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
【コーヒーが飲みたい】
ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足しているのかも。
鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを欲してしまうんです。
コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人には食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。
代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶やほうじ茶や玄米茶などを飲みましょう。
【炭酸飲料が飲みたい】
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカルシウムを補ってあげましょう。
みなさんも何かが無性に欲しいときは、べつのものが不足している可能性がありますので注意してみてください。
最近苦手なはずの炭酸飲料を無性に飲みたい！と思うことが多いので、今回は〇〇が食べたい、飲みたいについて調べてみました。
【チョコレートが欲しい】
チョコレートを欲している場合、マグネシウムが不足している可能性があります。
マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き届かず、疲れやすくなることもあるのです。
チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁物。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう。
【とにかく甘いものが食べたい!】
甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要。
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べるのもおすすめです。
【油っこいものが食べたい】
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まっているサイン。
身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じてしまうのです
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
【コーヒーが飲みたい】
ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足しているのかも。
鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを欲してしまうんです。
コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人には食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。
代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶やほうじ茶や玄米茶などを飲みましょう。
【炭酸飲料が飲みたい】
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカルシウムを補ってあげましょう。
みなさんも何かが無性に欲しいときは、べつのものが不足している可能性がありますので注意してみてください。