水分補給について

こんにちは、事務の吉瀬です。
暑い日が続きますね。今の時期気をつけたいのが水分補給です。水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。しかし栄養バランスには気をつけていても、水分補給はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？
水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。
水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。

では、お茶は水分補給の飲み物として適しているのでしょうか？
お茶にも糖分がほとんど含まれておらず、飲み過ぎによる肥満などの心配はありません。しかし、緑茶などのお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外へ排出してしまうのです。 お茶はあくまでも健康のための飲み物や気分転換のための嗜好品と考え、適量を飲むのがおすすめです。
麦茶やそば茶などといったカフェインが含まれていないお茶は、水分補給のための飲み物としても活用できます。

今年の夏もしっかり水分補給をして過ごして下さいね。