皆さん、こんにちは。
理学療法士の池田です。
酷暑な日々が続いていますが、体調管理は行えていますか？
暑くなると自然と冷たい飲み物を摂る機会が増えます。
ペットボトル飲料やマイタンブラーでの一杯など、1日を振り返ると「冷たい飲み物ばかり飲んでいる」と気づきます。
暑い季節は体が熱を持つため、体も口も冷たいものを欲しがります。
しかし、冷たい飲み物を一気飲みする習慣は、実は夏バテの原因になりやすいです。
夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが、“内臓の冷え”も引き金の一つです。
冷えた飲み物を摂りすぎれば、内臓はどんどん冷えていき、血流が悪化します。
その結果、胃腸の働きが悪くなり、食欲も低下し、体は栄養も水分も不足した状態になり、「疲れが抜けない」「体がだるい」「食欲がわかない」など、夏バテ状態から抜け出せなくなります。
夏バテを起こしたり、胃腸の調子を崩したりしては、仕事の効率を下げる原因になります。「何となく調子が悪いな」と感じたら、冷たい物を飲みすぎていないか、あるいは一気飲みやがぶ飲みが癖になっていないか、“飲み方”を見直してみてください。
冷たいものを飲む時は、「一気飲み」「がぶ飲み」を控えます。
ガブガブとのどに流し込まず、一口ずつ、いったん口にふくんでから飲み込む。
このひと手間で、胃腸への刺激も和らぎます。
また、紅茶、中国茶、ハーブティー、ココアは体を温める働きが強く、緑茶とコーヒーは冷やすと考えられています。
ちょっとしたひと工夫で体調管理に繋がります。みなさんも試してみてください。