梅雨の体調不良

こんにちは、事務の倉員です。
6 月といえば「梅雨」のシーズンになりました。
今年は比較的雨の日が少ないですが、梅雨の時期には、色々 な体調不良に悩まされることはありませんか？
実は梅雨の時期はとっても体調を崩しやすい気候になっているそうです。

梅雨の時期に起こる体調不良
①自律神経の乱れ 気温や湿度のばらつきによって自律神経の乱れが引き起 こされ「体がだるい」「頭が痛い」などの症状が現れま す。又一日の気温差により「冷え」「肩こり」の症状が 出ることもあります。
②湿気による不調 湿度が高くなり体内の水分が出て行きにくくなり、体の むくみの原因になってしまいます。湿気によって食べ物 が劣化するスピードも速くなるため、カビや細菌が繁殖 して「食中毒」の危険性も高まってきます。

食中毒対策
●食事
○ビタミンを多く含む食品
豚もも肉、豚ロース、紅鮭、乳製品、卵や納豆、緑黄野菜、きのこなど
○体を温める食品
ねぎ、生姜、とうがらし、牛蒡、人参、レンコン、卵、チーズなど

●睡眠
○快適に眠れる睡眠環境を整える
気温 26 度以下、湿度 50~60%が最適とされています。 エアコンや除湿機などを使用すると良いようです。
○布団が湿った状態にしない

●運動
体の中に余分な水分がたまりやすいため、適切な運動
を行うことが大切です。運動は簡単なもので良いようです。

湿度が高く、ジメジメして体がだるく感じることが多い日が続きますが、体調を崩さないように心がけていきましよう。