下肢障害予防運動

こんばんは。

理学療法士の矢頭です。

今回は下肢障害予防運動について話します。

静的ストレッチの目的は、運動の前後や帰宅後に実施し、関節の柔軟性や血液循環を改善し障害や筋損傷を予防します。

お尻、太もも、ふくらはぎを柔らかくする静的ストレッチとは、息を吐きながら反動をつけずゆっくりと、痛みのでないように行います。運動前にストレッチを行うと、筋肉がゆるんで力が入りにくくなることがあるので、改めてウォームアップをしましょう。