看護師の中村です。
今回は重曹うがいについて紹介したいと思います。
重曹うがいをすることで、口内環境をアルカリ性に保ちます。
重曹はＰＨ８
効果としては、
・虫歯予防
・歯の再石灰化促進の効果が期待できる
・舌苔がつかなくなる（舌苔は口臭の原因になるので、口臭予防にもなる）
・寝起きの口の中のねばねばと口臭が軽減する
・歯のホワイトニング効果がある
●重曹うがいの方法
口にいれるものなので、不純物が少なくキメが細かい食用、または薬用の重曹を使う
１．コップに水１００ｍｌ＋重曹小さじ１/２をいれて混ぜる
２．まずは軽めにうがいをして、その後はガラガラうがい、最後にもう一度軽めのうがいをする
３．うがい回数はお好みで。最後に水ですすぐ必要はない。毎日続けることが大切
※水は意外と腐りやすいので、作りおきはせず、その都度つくること
重曹で歯磨きするとエナメル質を傷つけてしまうので歯磨き粉としては使わない
口は唾液という消化液を出す大事な消化器官の一つです
ぜひ、重曹うがいを生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。