こんにちは。看護部コーディネーターの安藤です。
日本での新型コロナワクチン接種も徐々に拡大しつつあり、以前より安心感が増したり今後の生活の変化への期待を持っている方もいるでしょう。
ワクチン接種は重症化しにくくなる可能性はあると言われますが、様々な変異株も増えてきているため接種したから絶対感染しないというわけでもないので今後も感染対策や健康管理は大事になると思われます。
この1年で健康意識が高まり食事や運動にも注目が高まっているのを様々なところで実感するようになりました。書籍では腸活や内臓脂肪などを取り上げたものを目にすることも増えました。
特に腸は第２の脳と言われたりもしますし、腸内細菌は約１００兆個存在し様々な代謝物を生成しています。
善玉菌・日和見菌・悪玉菌が存在しており、悪玉菌の割合が増えると様々な弊害が起こる可能性もあります。偏った食事や運動不足が影響して腸内細菌のバランスが崩れる可能性もあります。
また、全身の免疫細胞の約６割が腸に集まっているといわれます。腸の免疫システムが外的から私達の体を守ってくれています。セロトニンという幸せホルモンも約９割が腸で作られています。
このように体調や精神状態に腸が大きな影響を与えていると思うと日々口にする食べ物・飲み物が腸など内臓にも心身状態にも影響するということも実感できます。
身体に良い影響を与える善玉菌は野菜や果物などバランスの良い食事を好みます。悪い影響を与える悪玉菌は高脂質・高カロリーの偏った食事の過剰摂取により生まれます。
健康な腸にする食品として、発酵食品（納豆・味噌・塩こうじ・甘酒など）・水溶性食物繊維（ブロッコリー・ごぼう・オクラ・かぼちゃ・蕎麦など）・オリゴ糖（バナナ・玉ねぎ・ハチミツなど）・ＥＰＡとＤＨＡ（亜麻仁油・青魚など）があげられます。
私達は様々な食べ物から体内に入れるものを選択出来るます。食べたい物だけでなく、体にとって良い物かも考えていくと様々な不調が改善されたり免疫力も高めることが出来るかもしれません。
日本での新型コロナワクチン接種も徐々に拡大しつつあり、以前より安心感が増したり今後の生活の変化への期待を持っている方もいるでしょう。
ワクチン接種は重症化しにくくなる可能性はあると言われますが、様々な変異株も増えてきているため接種したから絶対感染しないというわけでもないので今後も感染対策や健康管理は大事になると思われます。
この1年で健康意識が高まり食事や運動にも注目が高まっているのを様々なところで実感するようになりました。書籍では腸活や内臓脂肪などを取り上げたものを目にすることも増えました。
特に腸は第２の脳と言われたりもしますし、腸内細菌は約１００兆個存在し様々な代謝物を生成しています。
善玉菌・日和見菌・悪玉菌が存在しており、悪玉菌の割合が増えると様々な弊害が起こる可能性もあります。偏った食事や運動不足が影響して腸内細菌のバランスが崩れる可能性もあります。
また、全身の免疫細胞の約６割が腸に集まっているといわれます。腸の免疫システムが外的から私達の体を守ってくれています。セロトニンという幸せホルモンも約９割が腸で作られています。
このように体調や精神状態に腸が大きな影響を与えていると思うと日々口にする食べ物・飲み物が腸など内臓にも心身状態にも影響するということも実感できます。
身体に良い影響を与える善玉菌は野菜や果物などバランスの良い食事を好みます。悪い影響を与える悪玉菌は高脂質・高カロリーの偏った食事の過剰摂取により生まれます。
健康な腸にする食品として、発酵食品（納豆・味噌・塩こうじ・甘酒など）・水溶性食物繊維（ブロッコリー・ごぼう・オクラ・かぼちゃ・蕎麦など）・オリゴ糖（バナナ・玉ねぎ・ハチミツなど）・ＥＰＡとＤＨＡ（亜麻仁油・青魚など）があげられます。
私達は様々な食べ物から体内に入れるものを選択出来るます。食べたい物だけでなく、体にとって良い物かも考えていくと様々な不調が改善されたり免疫力も高めることが出来るかもしれません。