皆さんこんにちは。
理学療法士の池田です。
今年は例年よりも早く梅雨入りとなりました。
梅雨の時期は、気分がどんより、身体も疲れやすいといった症状が出やすい方が
多いのではないでしょうか。
梅雨時期の体調不良は、気温差・低気圧・高湿度といった天候に左右されやすいと
されています。
このような症状は、精神的な面ばかりでなく、身体にも悪影響を及ぼします。
天候の変化に身体が対応しきれず、自律神経がコントロールしている体内の体温調整や
代謝の機能が低下し、さまざまな体調不良を招くことになります。
〈梅雨時期にみられやすい症状〉
・不眠や頭痛
・倦怠感
・食欲不振、消化不良、下痢、便秘
・むくみ
〈健康対策〉
運動：適度な運動を行います。運動は血液の流れをスムーズにし、新陳代謝を
促進します。
まずはストレッチから始めてみましょう。
外出：梅雨の晴れ間には、短時間でも外へ出て日光を浴びる。日光を浴びることは
良質な睡眠に繋がります。朝の日光は体内時計を整え脳や胃腸・心臓などあらゆる
臓器の働きを向上させます。
入浴：梅雨時期は水分の代謝が滞りがちになり、排泄されるはずの水分が体内に滞り
病気の原因になることがあります。入浴で気持ちの良い汗をかけば、血行が良くなり
体内の不要な水分や老廃物の排泄をし、心身をリラックスさせることができます。
40℃前後のお湯に10〜30分、就寝の30分から1時間前に入ると病気を予防し快眠効果を得ることができます。
梅雨はしばらく続きます。
心と身体の健康管理を行なって元気に乗りきりましょう。