こんにちは、理学療法士の山本です
最近、新型コロナウイルスの感染が再拡大してます。
日頃の消毒・手洗いの徹底が必須になっていますが、免疫力を上げることも重要になります。
今回は免疫について話していこうと思います。
まず、免疫力が低下させる要因として
1.睡眠不足
2.運動不足
3.ストレス
4.栄養の偏り
などが挙げられます。
免疫力を上げる要因として特に言われてるのがビタミンCです。
ビタミンCは、抗酸化作用と酵素を助ける作用を持つ栄養素です。血液中の白血球の働きも助けます。白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を死滅させるはたらきがあり、ビタミンCが豊富だと白血球は能力が高くなると考えられています。
その反対に、ビタミンCが不足していると免疫が低下し風邪をひきやすくなります。実際に、風邪をひいているときは白血球中のビタミンCが減少することが知られています。
特に喫煙者は白血球中のビタミンCが減少しやすいとされています。喫煙者は積極的にビタミンCを摂取すると良いでしょう。
消毒・手洗いも大事ですが、ビタミンCなど栄養をしっかり摂取することも行っていきましょう。