アンガーマネジメント

こんにちは。事務の倉員です。
「コロナうつ」「コロナストレス」「コロナ離婚」という言葉が生まれるほど、新型コロナウイルス感染の影響が広がっていますが、生活リズムが崩れストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか。
私も最近怒りっぽくなったと感じています。そこで今日はアンガーマネジメントについて調べてみました。

アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。
怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らないようになることが目的で、アンガーマネジメントは決して怒らないことではないそうです。

マイナス感情や状態が溜まっていて、「～である‟べき”」という自分の理想や大事にしている価値観が裏切られる。これが怒りのメカニズムだそうです。

アンガーマネジメントをするにあたって、いますぐできることは、
①自分の怒りのメカニズムを理解する
②マイナスな感情や状態を溜めない
③「べき」を緩める
④怒りの性質を理解する
です。

また、怒りやイライラは伝染するそうです。
コロナ禍のこんな状況だからこそ、怒りをコントロールして、互いに配慮して、いい関係を築いていきたいと思います。