こんにちは。理学療法士の池田です。
今回は、血液検査 の中の脂質の部分についてお話しします。
●中性脂肪
中性脂肪は悪者のように扱われがちですが、実は「エネルギーの貯蔵庫」として、人が生きるために重要な役割を担っています。
しかし、増え過ぎると肥満の原因となり、症状が進むと脂肪肝、糖尿病などの疾患を引き起こす要因となります。
中性脂肪値は、特に、過食、アルコール摂取過多により値が上昇する傾向にあります。
●HDLコレステロール(善玉コレステロール)
コレステロールは、ホルモンの材料になったり、肝臓で消化液のひとつである胆汁酸に変換され消化・吸収を助けたり、全身の細胞膜の構成成分となります。 コレステロールは大きくは、回収を担うHDL（善玉）コレステロールと、運搬を担う
LDL（悪玉）コレステロールに分類されます。
HDLコレステロールは、体内の余分なコレステロールを回収し、血管にたまったコレステロールを肝臓に戻します。
●LDLコレステロール(悪玉コレステロール)
コレステロールを身体の隅々まで運ぶのがLDLコレステロールです。
過剰になると血管の壁に入り込み、動脈硬化を引き起こす原因のひとつとなるため、悪玉コレステロールと呼ばれます。
悪玉コレステロールと善玉コレステロールは相互に作用します。悪玉コレステロールが血液内に多いとコレステロールがたまりやすく、また、善玉コレステロールが血液内に少ないと回収されるコレステロールが少ないため、結果コレステロールがたまりやすくなります。
●総コレステロール
HDLコレステロールとLDLコレステロール、中性脂肪から算出されます。
食事療法と運動療法
中性脂肪やHDLコレステロール（善玉コレステロール）、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値を減らすためには、食事療法と運動療法を行う必要があります。
⚪︎食事を取る際のポイント
脂質異常症（高脂血症）の食事療法は、5大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル）と植物繊維をバランスよくとることが大切です。多品種の食品をそれぞれ少量ずつ摂取するように心がけると、自然とバランスも良くなってきます。食べる時は次のポイントを意識してみてください
・朝食、昼食、夕食を規則的にとる
・腹八分目とする
・就寝前2時間は摂食しない
・よく噛んで食べる
・まとめ食い、ながら食いを避ける
・薄味にする
・外食はできるだけ控える
⚪︎運動する際のポイント
運動で血流が良くなると、体内の中性脂肪が減り、HDLコレステロール値が上がります。HDLコレステロール値が上がると、結果的にLDLコレステロール値も下がってきます。
運動療法は脂質異常症（高脂血症）の治療には欠かせないものです。
短い期間に集中して行う運動よりは、毎日の習慣にしてしまえるような運動の方が効果的。精神的な負荷がかかりすぎない、ある程度長時間続けられる有酸素運動が適しています。
自覚症状が出にくく、加えて血圧のように、簡単に自分の日常の値を把握することができない疾患のため、危機感を持ちにくいという傾向があります。
しかし脂質異常症（高脂血症）を放っておくと、動脈硬化は確実に進行し、将来的に脳梗塞や心疾患といった恐ろしい病気を引き起こすことになりかねません。
定期的に健康診断を受け、数値のチェックをしてみてください。