こんばんは。
理学療法士の矢頭です。
今回は肉離れについて話し ます。
肉離れの起こり方は、筋力はたがい違いに並んだ筋繊維の束が収縮してかみ合うと発生します。ゴム紐と同じで、伸ばされながら収縮すると最大筋力が発生します。強く収縮した筋肉がそのまま固まってしまった状態がこむら返りです。その筋力に筋繊維が負けたときに肉離れは起こります。まれに、筋肉や腱が完全に切れることがあります。
治療は、重症度により安静、湿布、塗り薬、内服薬などが必要になりますので、医師の診断を受けてください。マッサージのストレッチは治療にも必要ですが、その予防も大切なのでしっかりと指導を受けましょう。
復帰は、ストレッチ痛がとれて、健側と同じ通常のストレッチ感になるまでジャンプやダッシュは避けるべきです。本格的にスポーツに取り組んでいる方は、始める前に脚の太さや筋力を測定してもらってください。筋力のアンバランスは再発の原因になります。