活性酸素

こんにちは！リハビリの岩本です。
皆さんは“活性酸素”と言う言葉はご存知ですか？
“活性酸素“は体の不調や老化の原因と言われています。

人を含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数％が“活性酸素“に変化すると考えられており、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞障害をもたらします。
適量であれば菌から細胞を守る役割を果たしています。しかし、偏った食生活やストレス、飲酒、喫煙などの悪い生活習慣、紫外線などによって大量に発生すると一転、細胞を攻撃して劣化を引き起こす原因になってしまいます。

“活性酸素“と体が戦うためには、野菜や果物をしっかり取ることが大切です。
なぜなら野菜や果物には、活性酸素を吸収する性質を持つ『ファイトケミカルス』が含まれています。

毎日の食事でバランスの良い食事とは大切と言うことが改めてわかります。もう一度自分の摂取している食事を考える必要があると思います。もう一度見直してみてください。