こんにちは、看護助手の宮嶋です。
今日は腸活のメリットについてです。
- 免疫力のUP
- 便秘の解消や代謝がよくなる
- アレルギー症状の改善
- 栄養素の吸収がよくなる
- 肌がきれいになる
免疫を高めることは、感染症予防にも役立ちます。免疫機能の60～70パーセントは腸に集中していて、善玉菌は腸内環境を整え、免疫力をアップさせます。
◯ 腸の健康を守ろう
・起床後にコップ１杯の水を飲もう
→ 冷水はおなかを冷やしてしまうので、常温や白湯を飲むのがおすすめです。
・十分な睡眠で空腹時間を作り、朝食をとろう
→ 寝る前の飲食は避け、空腹の状態で十分な睡眠時間を確保することが大切です。
・腸が喜ぶ食事内容を心がけよう
・運動をする
→ 運動をすることで、腹筋を鍛え、内臓をもとの位置に戻して腸の働きを高めるようにしましょう。
以上、最後までお読み頂きありがとうございました。