「なんだか朝がだるい」「冷えがつらい」「お通じがイマイチ…」
そんなあなたにぜひ試してほしいのが、**朝の白湯（さゆ）**習慣です。
白湯とは、水を一度沸騰させて50℃前後まで冷ましたもの。
たった一杯の白湯が、腸内環境を整え、身体を内側から目覚めさせてくれる、といまSNSや健康系メディアでも話題です。
白湯が腸に効く理由とは？
私たちの腸は、寝ている間に動きが鈍くなります。
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓がやさしく温まり、腸のぜん動運動が活性化。
これにより、朝のスムーズなお通じをサポートしてくれます。
実際に「毎朝白湯を飲み始めてから便秘が改善された」「朝のだるさが軽減した」という声も多く、特に腸活をしている女性に注目されています。
白湯で身体も心もお目覚め！
コーヒーやお茶ではなく、まず一杯の白湯を飲む理由は「刺激がない」から。
カフェインが含まれていない白湯は、内臓にやさしく、胃腸に負担をかけずに自然な目覚めを促してくれます。
さらに、身体の内側から温まることで、冷え性の改善や代謝アップも期待できます。
朝の体温が上がると、脂肪燃焼にもつながると言われており、ダイエット中の人にもおすすめです。
朝食＋白湯で最強の朝ルーティンに！
白湯を飲んだ後は、栄養バランスのとれた朝食をしっかりと。
白湯が胃腸を整えてくれるので、朝ごはんの吸収もスムーズになり、1日のエネルギーがチャージされます。
パン派でも和食派でもOK。ポイントは、白湯を先に飲むこと。その後の食事がさらに美味しく、身体にも良い変化が現れます。
まとめ：たった一杯の白湯が変える、あなたの朝
・白湯で腸が目覚め、スムーズなお通じへ
・冷え対策＆代謝アップにも効果的
・朝食とセットで、健康的な1日をスタート
今すぐに始められて、コストゼロ。
**「白湯習慣」**は、毎日をもっと快適にしてくれる最強の健康ルーティンです。
まずは3日間、朝の一杯から始めてみませんか？
