気付けば12年目のシーズンに突入👀
12年って小学校入学から高校卒業まで
大人になったね
まだまだ走り続けるよ
一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます
1・トレーニング
6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定
Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追加される感じでした。
これまで夏場は、途中で歩く事が多かったれど、設定時間までは走りきる事をモチベーションに出来た事と、筋トレはこれまで続かなかったのでメニューのお陰で継続出来た事が良かった。
全てメニュー通りと言う訳ではなく、ジョグペースばかりでは軽いと思って、自分の体調に合わせて設定ペースと距離調整して実践した。
Garminメニューには無いけど、9月に田沢湖マラソンを走ったのと、10月に20km以上の距離走が複数回出来た事が今回の結果に繋がったと思う。(距離走大事！去年一昨年は出来なかった)
仕上げに3週前のカサダ30km走を4:45でやり切れた事で手応えを感じた。
Garminのマラソン予想タイムは6月時点3時間40分だったのが大田原マラソン前日には3時間25分48秒、それが3時間27分の結果なのでGarminの予想タイムの精度も随分上がった様に思う
2・グッズ
シューズはSTEPの店員さんに薦められるまま購入したHOKAのロケットX3。
これが、上手く嵌って脚も最後まで残ってた。広くて柔らかいので脚の疲労に合わせてつま先着地と踵着地を切り替えて走れる感じがする
ふくらはぎサポーターは途中からずれる事が多くなって来たのザムストの物に更新
良い感じの着圧だったし、途中でズレる事も無くて良かった
ショートタイツも股の所が解れていたので更新
これ、ポケットにジェルが入るしスマホも背中側に入れられて使い勝手も良かった。
結局下半身は靴下以外全て新品で総額4万超えの投資だったけれど、失敗では無かったと思う。
一時タイムを頑張る事を辞めてファンランでも良いと思う時期があったけれど、ベストを尽くす事は諦めたく無くて、今期取り組んだ。
タイムはPBには遠く及びませんが、まだまだやれると思えた事が何より嬉しかった。
次戦は36県目の完走を目指して
宮崎青島太平洋マラソン楽しんできます🏃