ようやく涼しくなって来て本格的にマラソントレーニングに入った矢先、やってしまった。
備忘録として
先週のパークランで５ｋｍのタイムトライアルをした。その後で距離走に入った直後、左脛に鋭い痛みが走った。
ちょっと立ち止まって状態確認をしたけど、走れない痛みではないので、そのまま走った。
走り出すと痛みは和らいだので大きな問題は無いと思って７．５ｋｍの折り返しコース。
後半になると痛みが強くなったけれど、大した事は無いと思っていた。
しかし、走り終わって自宅に戻った頃には、痛みが大きくなり足を引きずる状態。涙
これは、いつもと違うやつ
その後アイシングをして安静にして過ごしたら
少し良くなった感じがした。
しかし、翌日になっても状態は変わらず
これは「走ったらあかんやつ」
痛む箇所とか痛みかたを調べると疲労骨折が当てはまる
とにかく安静にして湿布を張って過ごす。
月曜日、痛みは弱くなったけれど違和感は残る。
火曜日、触ると痛い箇所が有って、不安が募る。
あかんやつかもしれん・・・
観念して整形外科に受診した。
疲労骨折だったら、踏ん切りがつくし。
結果は、骨には異常無し
但しレントゲンなので正確にはわからないとの事、詳しく調べるならＭＲＩだけど、痛みの状態から骨には異常が無さそうとの診断
恐る恐る来週のフルマラソンを走って良いか聞いた。
走りたければ走れば良いけれど、万全の状態で無く、痛みが有っても楽しめるなら・・・
なるほど、ドクターストップではないと解釈
痛み止めを処方して貰って診察終了。
水曜日、まだ傷みがあるので休み
木曜時、状態確認の為に少し走ってみた。
走り始めた直後に痛みが発生したけれど、走れない程の痛みではないし、そのまま６ｋｍ程ＪＯＧ
しかし、走り終わった後、痛みが発生
金曜日、前日の事があるので休み
土曜部、だいぶ痛みは和らいだ
まだ、押すと痛い所が有る。
走ってみたら５ｋｍ程で痛み発生
後１週間でどこまで回復できるかわからないけれど、体の声を聴きながら調整をしていく。
何故受傷したかを振り返ってみると
１、急激に負荷を上げすぎた
・まずは、当日はアップが少なかった。そして、水曜日にハーフをマラソンペースで走って、その疲労が残った状態だった。涼しくなって調子に乗りすぎた
２、シューズ
・久しぶりのカーボンシューズ、対応が出来てない状態でハイペースで走ってしまった。
２、靴下
・靴下を５本指に変えた、これはたぶん影響はしていないと思う。
これで今年２回目の故障。
５６歳を過ぎた途端に弱くなった感じで悲しいけれど、加齢と戦いながら、体の声を聴いて鍛えていかねば。
もう一つ驚きの出来事
走れないから、申し訳程度にスクワット１００回と腹筋２０回体感的に限界を感じる量でもない
好きなだけ食べて飲む生活は変えず。
けれど、何故か体重が少し減
週５０ｋｍ走っても減らずに増えていくのに。
飛騨高山ウルトラ明けなんか逆に太ったし。
筋トレの効果？
文章だけになってしまった
それでは