今日は富士山マラソンでしたね。
知り合いが走ったので、アップデートで追いかけたり、速報見たりしてました。
皆さんナイスランです！
ランスマ見てたら冒頭に弓削田さんと並走する伯爵Tのすうとうんさん
それにしても弓削田さんのポジティブパワーすげ〜
私のトレーニングは奈良マラソン迄2週間
通常だと先週の土曜日か日曜日に30km走なんだけど、火曜日にペーサ付きの練習会が有って、休みも取れたのでスライド
月 休み
火 30km走
水 休む
木 ジョグ
金 休み
土 5kmタイムトライアル(パークラン)
日 12kmジョグ
30km走は4分45秒の組に入って5kmグルグル6周
靴はグライドライド、ハーフタイツは2XU
アップと途中の給水休憩を挟んで合計32km
ガーミンは止めずに平均ペース4分57秒/km
平均移動ペースでは4分42秒/km
最後は飛び出して行った人を
追いかける余力もあった
他の日はしっかり休養して
土曜日にパークランで5kmＴＴ
前回は距離不足でしたが、今回は正真正銘の20分切りでＰＢ更新
靴はメタスピードエッジ
1km毎のラップで見ると
最初の1km突っ込み過ぎ
2kmペースを落として
3km・4km粘り
最後は振り絞ってゴール
理想的な展開の様に見えますが
グラフで見るとそんな事は無くて撃沈寸前が一目瞭然
一人だったら2kmで辞めてた
最初4分/kmで引っ張ってくれる予定の後輩君に付いて行くものの、突っ込み過ぎでズルズル失速
2km過ぎた辺りで後ろから靴音が大きくなって盛り返す
折り返しで後続の方からエールを貰い、追いつかれない様に頑張る
勝負じゃないけれど、ランナーの性ついつい頑張ってしまう
最後は追いつかれて、前に出てくれる様に合図すると、いい具合に引っ張ってくれて、粘って20分切り
30km走も5kmパークランも1人では絶対出来ないトレーニングで、見知らぬ人でも一緒に走るだけで力を貰えた
やっぱり人と一緒に走るのは楽しい
マラソン大会はパワースポットですね
それでは今出来る事を