来週は名古屋ウィメンズマラソンとシティマラソンですね
私も微力ながら、手伝いが出来たらと思いボラティアで参加します。
走る姿は見れない場所だけど、裏方として盛り上げたいと思っています。
無事開催される事はもとより、何事もなく終り、4月の岐阜清流ハーフ、秋の都市型マラソン開催に道筋を付けて欲しいです
走られる方 楽しんで下さい
マラソン大会の開催と言えば、NHKBSPで放送されたアナザーストーリー。
色々な切り口で取材されていて面白かった。
東京マラソンと言えば、出走権当たらないかな
今日のデータだけが反映されて無い
RUNKEEPERの画像を事務局に送っておいたから
抽選には参加出来ると思う(当たる気全くしないけど)
今週はジョグ主体で合計48km
フルマラソン明けの状態としては、筋肉痛は全く無かったけれど、全体的に疲労を感じるの、左股関節に違和感がある程度で想定内の状態。
今週は今季の目標サブ3:25別大リモートの動画完走証Ｆｉｎｉｓｈｅｒをにんまりしながら見ました。
手動計測では3時間23分58秒だけれど、GPSの距離計測で3時間23分28秒
公認記録では無いけれど、なんだか得した感じ
フルマラソンに向けた調整を改めて振り返っていきます。
6週前
月 休み
火 ウオーキング5km
水 休み
木 ペース走10km(4分55)
金 休み
土 ペース走30km(5分15)
日 閾値ペース20km(4分38)
30km走翌日の20kmを閾値ペースで走れた事で、去年よりも強くなってると実感出来た。
5週前
月 休み
火 10km ジョグ
水 休み
木 10km ジョグ
金 休み
土 休み
日 10km ペース走(4分50秒)
4週前
月 10kmペース走(5分)
火 休み
水 10km ジョグ
木 休み
金 休み
土 20km ジョグ
日 ヤッソ800
心肺刺激のヤッソ800
3週前
月 レイヤートレーニング
火 5km ジョグ
水 10kmペース走(4分50秒)
木 休み
金 10kmジョグ
土 12km ペース走(5分)
日 20km 閾値走ペース走(4分34秒)
この週の20km走が思った以上に走れた事が自信になって4分45秒でも行けそうな気になった
2週前
月 休み
火 10km ジョグ
水 7km インターバル200m10本
木 休み
金 10km ペース走(5分10秒)
土 休み
日 20km ペース走(4分45秒)
1週前
月 休み
火 10km ペース走(5分)
水 休み
木 休み レイヤートレーニング
金 10km ペース走(5分)
土 12kmペース走(4分50秒)
日 15kmペース走(4分45秒)
レース週
月 5kmゆったりジョグ
火 5kmペース走(4分45秒)
水 休み
木 10km ペース走(4分45秒)
金 休み
土 5kmジョグ(5分35秒)
日 本番
週間で走る距離は50km前後、本番が近くなるにつれて、ペース走が多くなった
そうそうシューズはグライドライドで走りました
それでは今出来る事を