さ〜て今週のあおさんは
1・トレーニング記録
2・セット練
3・全日本卓球
の3本です
1・トレーニング記録
月:休み
火:ウオーキング5km
水:休み
木:ペース走10km(4分55)
金:休み
土:ペース走30km(5分15)
日:閾値ペース20km(4分38)
今週も休みはスクワットを少々実施
2・セット練
負荷の高いトレーニングを2日連続で行う事で、マラソン後半の疲労を疑似体験するトレーニング方法
早いペースで追い込んだ後に距離走が一般的なんだろうけれど、今回は30km走の翌日にペース走を選択した。
理由は、自分はウルトラで培った距離耐性が有るので、疲労していても遅いペースなら30kmを走りきれると思ったのと、早いペースは単独ではキツイので部活の力を借りる。
1日目 最後の5kmは信号待ちとか、トイレ休憩とも有るけれど、疲れが出て落ちてしまった。
セット練としては疲労が有った方が良いとポジティブに考えて、2日目にどれだけ粘れるか
2日目
設定ペースはMペースより少し早い4分50秒位でと思っていたけれど、部活効果(ペースが早くてほぼ単独走ですが、追いかける！追いかけられる！そう思う意識だけでペースが上がった)
閾値4分37秒なので、ほぼ閾値ペースの20km
狙い以上にビルドアップで走る事が出来た
そんな訳で、今週のトレーニングは前半ダラダラでしたが、終わり良ければ全て良し
3・全日本卓球女子
家に帰って自宅でまったりしながらBGM代わりに全日本卓球をTV観戦📺
愛ちゃんの解説、どんな事を考えながらプレーしているのか選手の心情等もわかりやすくて、思わず見入ってしまった。
伊藤美誠と石川佳純の決勝戦
凄い戦いでした
凄い戦いでした最終ゲームでラリーが続いた後、美誠ちゃんが笑った所を見て、2人共高い次元で楽しんでるだな〜って感動した
最後に佳純ちゃんの勝利スピーチで涙腺崩壊
してしまった
してしまったそれでは今出来る事を楽しんでいきましょう