今週のトレーニング
月:レイヤートレーニング(スクワット)
火:休み
水:休み
木:6kmジョグ
金:5kmジョグ
土:5kmタイムトライアル 3kmジョグ
日:20kmペース走(4:43/km)
先週思った事、筋力不足を補うを早速実践！
月曜日にレイヤートレーニング(各種スクワット360回)結果、筋肉痛を金曜日迄引きずった
去年も同じ様な事を書いてて(成長なし
)と言うか、去年よりも回復が遅い
去年も同じ様な事を書いてて(成長なし)と言うか、去年よりも回復が遅い急にやっちゃいけないね、これからは徐々に回数増やしていこう(これも毎回思う事)
今週の目玉は、話題のPARK RUN
アメブロガー的には5kmのタイムトライアル？自分のRUNコース付近でも開催される情報を聞きつけ早速参加して来ました。
アメブロガー的には5kmのタイムトライアル？自分のRUNコース付近でも開催される情報を聞きつけ早速参加して来ました。河川敷の折り返しコース
タイムアタックと言う感じの人は殆ど居なかったけれど、めっちゃ速そうな若者、その人にどこまで着いて行けるかだと思っていたが、スタートで自分だけ飛び出す。
あれ？誰も付いて来ない
タイムトライアルじゃないん？拍子抜けしたけれど、自分との戦いと切り替えて進む。
タイムトライアルじゃないん？拍子抜けしたけれど、自分との戦いと切り替えて進む。折り返して後続との距離を確認、思ったよりも近い。しっかりこの後でペースが上がっているから競争パワーって凄いね
しっかりこの後でペースが上がっているから競争パワーって凄いね
(グラフで見るとは心拍数が凄い事になってる)
ゼイハー言いながら粘る、辛い
最後の500mが長い長い
最後の500mが長い長い後ろとの距離を確認したい誘惑に負けチラッと振り返る。よし！誰も来ていない。
次に歩きたい誘惑。いやいや、これは自分への挑戦！最後まで走り切ると自分に言い聞かせて頑張った。
4kmのラップが最速
自己記録更新
(5kmタイムトライアル始めてだから当然)
(5kmタイムトライアル始めてだから当然)夕方PARKRUNからメールが届いた
年齢別評価73.15%って何？リンクを見ると
無料でこんな事もお知らせしてくれるPARKRUN今度は同僚も誘って参加しようと思う。
それでは、今出来る事を楽しみましょう