今週のトレーニング
1月18日(土)30km ペース走
1月19日(日)坂ダッシュ
1月20日(月)レイヤートレーニング
1月21日(火)10km ジョグ
1月22日(水)休み
1月23日(木)5kmジョグ
1月24日(金)休み
今週のメインは30kmレースペース走
先週の30km走とのセット練でした
前週に比べて疲労度は大きかったけれども、何とかサブ3.5ペースは維持出来ているので、良い感じだと思う
アップジョグ、信号待ち、ダウンジョグ込み
日曜日は坂道ダッシュ10セットの7km
月曜日レイヤートレーニング
火曜日前日のレイヤートレーニングの筋肉痛が残る中で10km ジョグ
余裕で走っていたのだけど、心拍数表示が異様に上がって、リカバリー3.5日
ガーミン935の時はVO2MAX55でフルマラソン予想タイム2時間56分
ガーミン945ではVO2MAX51でフルマラソン予想タイム4時間15分
VO2MAXの数値が低いのは使用日数が短いので、ガーミン君私の体に馴染んでおらず、心拍数が安定していないからだと思うけれども
935の時はVDOT表のマラソン予想タイムがほぼ同じだったけれども、945からは今迄と違う算出の仕方をしているのでしょうか？謎
時計の表示に惑わされず自分を信じて頑張るのみですが、気になります
最近のトレーニング
マラソンペースの30km走
坂道ダッシュ
レイヤートレーニング(スクワット)
この3つのトレーニングは昨年迄はやって無かったトレーニング、これが結果に繋がると信じてい後2週間ちょい、オーバーワークにならない様に頑張っていきます。
それでは来週も楽しんでいきましょう