あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
おみくじの結果は大吉
張り切って進もう
2020年あなたの運勢は...
レイヤートレーニングによって、筋肉痛の年末年始を過ごしております
12月28日(土)10km ペース走
12月29日(日)レイヤートレーニング
12月30日(月)休み
12月31日(火)15km ジョグ
1月1日(水)10km ビルドアップ
1月2日(木)35km 初詣マラニック
1月3日(金)休み
初詣RUNは岐阜3社まいりと金華山と尚子ロードにお参り
30キロ過ぎで一番早く走るマラソンを読みました
今迄の19回のフルマラソンでは全て30km過ぎで足が止まる学習の無い私です
昨年の大会では、敢えて抑えて走った神戸マラソンも攻めた奈良マラソンどちらも30km過ぎて失速
それでも、攻めた奈良マラソンの方がタイムが良かった事から、抑えても失速するなら攻めた方が良いのではと思う反面、もっと楽に効率良く走りたい。
そこで、後半型のトレーニングとは如何なる物かと思って読んでみた。
私の理解では「目標より10秒位早いペースを軸にトレーニングをする」その土台の上に30km以降を上げて行くレースをすると言う事
特効薬が見つかったと言う程の内容ではなかった。
しかし「目標より10秒位早いペースを軸」「後半を上げる」と言うトレーニングは、失速したとしても失速を最小限に抑えて行く上でも必要な事だと思った
以上冬休みの読書感想でした
それでは今年も楽しんでいきましょう