今週末はまたしても雨予報だったので昨夜は休足予定を変更してビルドアップ走でしたお陰で昨夜は記事の更新出来ず
それにしても台風さん週末に来なくても良いのに
さて表題のストライドの話です。
私のフルマラソンのベストタイム3時間35分この時の ストライド97cm ピッチ200spmでした
ストライドは身長の60%から70%が一般的な値だそうです。私の場合身長172cmなので103cmから120cm
ストライドを広げる事がサブ3.5へ向けての課題
その為にインターバル走とトレーニング終わりのダッシュでフォームを大きくする事に取り組んでいます
いよいよマラソンシーズンですが成果は出ているのでしょうか？
今年の岐阜清流ハーフマラソンの時
5分00秒/kmペース辺りで 100cm ピッチ200spm
いっぱい足を回して居ます
昨日のトレーニング
5分30秒/kmから4km毎に30秒ずつ上げて行くビルドアップ
5分00秒/km 103cm ピッチ190spm
4分30秒/km 112cm ピッチ194spm
ストライドが大きくなってピッチが少なくなったよ！イエー
ストライドが広がってピッチが少ないと言う事は足を出す回数が少なく疲労も少なくなる
と言っても、ようやく一般的な最低ラインになっただけ
たられば話ですがピッチが200spmのままでストライドが20cm広がったら！どれだけタイムが短縮出来るのか？計算出来ませんが、まだまだ伸び代が有ると言う事でトレーニングに励みます
明日は台風の影響が心配ですが、各地で大会ですね！雨のレースでは途中で歩いて体が冷えると低体温症などのリスクも増大します
皆さましっかり対策して怪我の無いように楽しんで下さい