明日は丹後ウルトラや信越五岳など長距離の大会が各地で開催されますね
こまめに着替えるとかが有効な様です
あいにくの天気予報です
この季節の雨って最初は気持ち良いシャワーRUNですが
100kともなると体温を奪っていきます
途中に戦略的歩きを入れる場合特に低体温症に気をつけてください
チョット調べた事を抜粋します
体や衣類が湿った状態で風にさらされると気化熱により急激に体温が低下することがあります。
予防策は
気候に合ったウェア着用
重ね着で体温調節を可能にする
ハイテク素材のウェア着用
帽子や手袋の着用
無理をしない！
体温調節が鍵なので、重ね着や帽子・手袋などを着用し、体温の変化に合わせて着脱が出来ることが重要です。
濡れたウェアは体温を奪いやすいので、素材は綿などの水分を吸収しやすいものは避け、蒸発しやすい高機能素材のものを選びましょう。
こまめに着替えるとかが有効な様です明日レースの方ぜひ安全に楽しんでください