スピード練

今日は練習会でした

ストレッチとか補強トレーニングを30分位やって走り始めます

今回上級コースは10kを5分半/kmと５分〜４分半位/kmでチーム分け

どちらに入るか自由に選べます一瞬５分半コースに心が動きましたが

せっかくの機会なので早い方のチームで走らさせてもらいました

暑い中必死で付いていきましたがラスト3k位で皆さんスピードアップ

おじさん付いていけません他の皆さんは5分/km必死じゃない方達

明らかに御分不相応でしたが1人では出来ないスピードトレーニングが出来ました

暑い中しっかり追い込みが出来ました

心拍数がヤバイ領域に

練習会が終わってから休憩を挟んで自主練をゆっくり20k位行こうと思いましたが

疲労が溜まり過ぎていた様で走れません敢え無く退散です途中歩きながら11k

休みも今日でおしまい明日から社会復帰できるかな