隠岐の島ウルトラマラソンまであと2週間と少々となりました
そこでどれ位のペースで走るのか？
まずは関門時間とその時の平均ペースです
第一 48.2k 7時間15 9分13/km
第二 59.2k 8時間50 8分57/km
第三 71.0k 10時間30 8分52/km
第四 76.6k 11時間20 8分52/km
第五 85.0k 12時間25 8分45/km
第六 95.9k 14時間00 8分45/km
ゴール 100k 14時間30 8分42/km
1番短いのは8分42秒/km
8分42秒！このペースで走り切れば完走は出来るという事になりますが
流石に最初から関門と戦いながらの計画は立てたくないので
100kマラソンはフルの3倍という説が有るのでそれに当てはめると私の場合11時間27分となる平均ペースは6分52秒/km
今迄のトレーニング履歴から見ると
淡墨桜向け 50kの時7分8秒/km
ほぼ登りばかりでしたが一緒に走るとペースは維持出来る事が分かった
常滑向け64k走の時 8分01秒/km
信号待ちが多くてペースは上がらなかった走り切る事を目標にしてこのペースだからこれよりは上げれるでしょう
この2つから考えるとフルの3倍で考える6分52秒というペースはは結構早い感じです
そこで、淡墨桜向け50kの時と同じ位の7分10秒/kmで11時間56分。目標は12時間前後で行ってみようと思います
走っている時は6分30秒位で休憩とか入れて結果的に7分を超える言った感じですかね
必達目標は完走！12時間切れたら上出来と言った所でしょうか
明日はこのペースでもはやマイコースとなった金華山ドライブウエイ込の30k走で最後の仕上げです
明後日は柴又来週末は飛騨高山などなど各地でウルトラマラソンが開催されますね
参加された方のレポートを参考にしていきたいと思います
皆さん楽しんで来てください