坂トレーニング

今日から桜道ネイチャーラン

残念ながら午前中は仕事で

近くを通過する時間は

応援出来ませんでしたが

皆さん頑張って欲しいです！

午後からは

長期計画通り坂道トレーニング

尚子ロードから金華山ドライブウエイ

からの昼食

更科の冷やしたぬき大盛り

からの

金華山ドライブウエイ往復

ちなみに更科は11k辺り

30.0k累積標高811m

食事休憩除いて3時間34分  7分/km

まずますのペースです

しかし不満が前々からですが

登りはキツイながらも頑張れますが

下りは何だか楽しめ無い

原因はやはり昨日気がついた

しゃがめない

私の足首の柔軟性では？

硬いから

下る時にドタバタしちゃう

ドタバタ下るからの膝の負担が大きい

抑えて走ると後傾になる

頑張っているのに

平地と大差無いタイム

楽しく走れない悪循環

これが原因の様です

股割りと足首のストレッチ頑張ります

今日大会の方お疲れでした

明日大会の方楽しんで下さい