歩くのには全く問題無し
今日は疲労状況確認の為3kを6分/km
やはり走ると右膝の後ろが痛むが
まっ時期に回復するでしょう
さて本題
今回の反省点を残しておきたい
まずは練習量
12月200k 1月282k 2月219k
いびがわの時は150k程度だったが
200k超がコンスタントに走れるようになった
中身も
30k超を1月3回 2月2回と長距離に対応出来る様に準備出来た
スピードトレーニングも30k走を余裕で5分14秒/km
トレーニングの感触としては万全だったと思う
しかし
まだまだ距離に対応する
スタミナが不足だったのでしょう
それから
トレーニングメニューを参考にした
MY ASICSの予想時間とゴール時間
ほぼ同タイムでした
最後の方はMY ASICSでは軽くなって
RUN keeperに乗り換えたけど
MY ASICS恐るべし
次に心
単調な道⇨応援少なくなる⇨失速
応援少ない⇨ぼっち感⇨失速
疲れがピーク⇨止める理由探す⇨失速
やっぱり走力では無く心かな？
両方必要ですよね～
次の大きな目標
隠岐の島ウルトラマラソン
あと101日
日々精進です