天気予報

静岡マラソンまであと3週間

我がコーチ陣の指示は

MY ASICS 土5k JOG 日30kレースペース

RUN keeper土12k 日曜日に32k 

今日はどちらも軽めで明日頑張れとの指示

でも雨の中走りたくないんです

雨男が言うな

天気予報は

土曜日曇りのち雨

日曜日雨のち曇り

オーダー通り日曜日の午後に

頑張るかと思いましたが

風速5mって嵐やん

空は雨模様ですが

予報では昼までは持つと言っているので

それを信じて

折れそうな心に喝を入れ

頑張って走る事にしました

いつでも帰れる様に周回コース(ヘタレです)

一瞬ぱらっと降られましたが

我慢出来るレベルでした

天気予報大当たり

最近の予報は精度高いですよね

30k  5分14秒/kmペース

サブ3:45に向けて

順調なのかな

30k走後の体重0.8k 減

1k減らすのには7000kcalの消費が必要なそうです

本日は0.8kg減ですから

7000*0.8=5600kcal消費したのか？

補給を入れると

Power Gel 梅120kcal

メイタン 赤116kcal

MUSASHI REPLENISH  125kcal

本日の30k走で

概ね6000kcalの消費と言う事になるが

RUN keeperのカロリー表示は2218kcal

7000kcalはフルマラソン3回分って言うからイメージは合うよね

結局大半が水分の減少という事しょう

明日は戻ると言うか

夕食一杯食べたから増える予感(笑)

意味の無い記事最後まで読んで下さりありがとうございます

明日レースの方

楽しんで行ってらっしゃい