静岡マラソンに向けて
我がバイブル
金哲彦コーチの
3ヶ月でフルマラソン目指せサブ4
最初の方に
過去のレースを具体的に思い返す。
特に失敗した事は忘れずに
前回のレース
自分としては
失敗では無く成功と思っているのですが
(ポジティブですから)
金さんの言葉ですから
前回のいびがわマラソンを
振り返ってみる
前回の5k毎のラップは
正直数字では実感が少なかったのですが
後日届いた完走証のグラフでそれが明確に
グラフってわかりやすいよね
最初の5kはスタートの混雑の影響ですが
前半は登り基調にもかかわらずなんとか
27分台で持ちこたえましたが
後半は下り基調なのに徐々に失速
30kの壁にぶち当たり
足が止まり
最後は意地？でちょっと挽回
後半の落ち込みの
原因は何だろう？
最後に復活出来たという事は
いわゆるハンガーノックではないのでしょう
水分補給と補給色は問題無いと思われ
やはり単純に前半の飛ばし過ぎ
スタミナと筋持久力不足
いろいろ考えられますが
対策はスピード練より距離走！
ウルトラに向けても有りますが
特に距離走を多めにしています
本日アップロード完了し
EPSONさんによると
1月の走行距離は記録282.73k
自己最長不倒
ウルトラに向けても距離走は必要ですよね
本日は休足
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