イタリア以降生活サイクルに微妙なズレが出て、すっかり根付いてしまった感じ…。
こりぁ休みの日でも目覚ましとかかける必要があるのかもです…。
夏場は暑くて寝てるのもツライので起きますが、冬は布団が暖かすぎて…またロマンス小杉の岩盤浴という毛布が暖か過ぎて起きれません。(ノ)'瓜`(ヾ)
さて。
そんなこんなで今朝は少し遅めのジムにヨメと参戦…。
起きたての運動はツライ…けど、グダグダ言い訳してるともっと辛くなるので元気にやります。
先ずはゆっくり腹筋１００回から。
７０回まではノンストップでやって、残り３０回らポジションを変えて１０回を３セットという感じでやってます。
続いてロワーバックからのロワーバックベンチでの脇腹締め。
続いてレッグプレスは片脚づつゆっくりと…。
そのままレッグカールからレッグエクステンション。
ディップスは６０回…っと…。
ここまでやって有酸素バイクに移動。
結構汗ばみます。
今日は遅いジムになったのでバイクは軽く３０分。
有酸素の後はディップスの残りを４０回にチェストプレスで胸をやって終了…。
やはり早起きしていかないと慌ただしくてダメですね…。
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