まずは軽く準備運動から…。
ゆっくり腹筋１００回からのロワーバックからのロワーバックベンチで脇腹締めを左右。
有酸素はもちろんアイパッド片手にTHE WORKING DEADを見ながらバイクを４０分。
アブダクションでケツ筋を締めて、アダクションで内腿。
続いてチェストプレスを高負荷で１０回を３セット…。
ここでややお腹に痛みを感じる…。
続いてディップスからの足上げ腹筋。
空中で走るような感じでバタバタする頃には割とお腹が痛く…。
もう一度ベンチプレスに座って軽くあげてみたけど…。
やっぱなんかお腹痛い…。
ダメだ今日は帰ろう…。
ちょうど１時間くらいですかね。
いくら鍛えても腹痛には勝てんわな…。
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