その前にまずは有酸素運動だけはジムじゃなくてリアルロードをミケランジェロ広場までランニング。
なかなかの傾斜があるので程よく疲れて凄くいいコースです。
朝と違って凄く観光客が多いので、ハーハーいいなが走っていると浮きますw
ちょうど３０分程走ってからフローレンスフィットネスに入館。
流石、金曜日の夕方は意識高い外人さんがいっぱいです。
まずはゆっくり腹筋をマシーンで２００回。
ここの腹筋マシーンはいつも行っているジムのより効きますねぇ…。かなり腹筋にジワジワ来るのを感じます。
続いて懸垂。
１０回やってから、そのまま自重トレーニングからの足上げ腹筋。
軽く肩をやってから、スクワットマシンで脹脛をやって、スクワットを５０回。これもゆっくり…と確実な動作を意識してやります。
脇腹を自重でやってからまた懸垂からの自重トレーニング。
自分を持ち上げられなくなるまでできたら上出来です。
いやぁ…。気持ち良かった♩
人気ブログランキングへ