いい感じで行けてますね。昨日の疲れも全くありません。
今日はワイドナショーを見ながらのランニングからスタート。
今日はしっかりと３０分走りきる事ができました。
ランニングの後は、最近すっかりはまってしまっている自重トレーニングです。
懸垂が中心ですが、持ち手と距離で使う筋肉とフォームが全く変わる気がするので実は色々できて、色々な部位を鍛えられるんじゃないでしょうかね。
懸垂の後は自分を持ち上げながら足を前に後ろに移動させて負荷を掛けたり。
この懸垂からの自分持ち上げをセットにして３セット程。
足上げ腹筋を５０回やってから背筋、脇腹左右、マシンで腹筋を１００回。
最後にダメ押しで胸をやって今日も終了。
だんだん疲れなくなってきました。
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