49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0kg
昨日の食事
朝
米100gと卵1個のお茶漬け
摂取カロリー約250kcal
昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ50g、タマゴサラダ30g、ラーメン50g）
摂取カロリー310kcal
夜
カンパチのカマ焼き100g、カンパチのあら煮50g、エビ100g、大根100g、キャベツ200g、キムチもやし100g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal
ビールのカロリー（1本 158kcal）
10本 1580kcal
間食
おやつ
きなこ棒30kcal
プロテイン60kcal
筋トレ
2時間
朝ご飯
朝からジムに行くことになったためオートミールではなくお米のお茶漬け
昼ご飯
普通のハンバーガー
晩ご飯
エビが半額だったので久しぶりに食べてみました。
味付けを変えれば今後も美味しく食べていけそうなのでまた安い時に買いたいと思います。
ただ、このカロリー表記は正しいのかな？
昨日は午前中にジムトレ、午後からは長男のハンドベルの演奏会へ行ってきました。
初めて聞きましたが綺麗な音を奏でてました。
両手にベルを持って楽譜をめくってなかなか難しそうな感じですね。
高校生活も残りわずかですので最後まで楽しんでほしいものです
今日は休肝日です。
またご飯を食べることを楽しみたいです
ご飯をたくさん食べるようになって間食の飴を食べる量が減りました。
カロリーゼロの飴なので影響はありませんが、食べることの重要性を感じました。
休肝日はご飯、それ以外はビールを楽しめている今の環境は最高に幸せです
皆さんも食欲とカロリーを上手くコントロールしてダイエットを成功させてください。
応援しております
ではまた👋