何とか戻しました😅
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン（ベーコン50g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal
夜
カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約370kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
無し
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
ベーコンレタスバーガーにチャレンジしました。
50g使いましたが、炒めてキッチンペーパーで油を拭き取ればカロリーカットできます。
ハムよりカリッとしてて食感がいいですね。
これはレギュラー化したいと思います
また楽しみが増えました🙌
晩ご飯
カツオのたたきは昨日と今日の２日分です。
久しぶりでしたが、ポン酢を付けて食べるとキャベツもモリモリ食べれますね
昨日ビール
大手のビールメーカーの中で最も好きなエビスマイスター。
ダイソーのタンブラーで飲みました笑
前は缶でどこでも売ってたんですが、今は一般販売が終わってしまい贈答用でしか手に入らなくなりました。
フリマサイトで見つけて購入しましたが、安定の美味しさでした。
色々と飲んでますが、やっぱりこのビールが1番好きですね。
少しお高いですが💦
今日は午前中にお買い物、午後はジムです。
お昼ご飯はまた違うバーガー🍔にチャレンジしますので明日をお楽しみにしてください
ではまた👋