4月はギリギリ60キロを切りました。
5月もキープしていきたいと思います。
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal
夜
ヒラスの刺身90g、マグロのカマの煮付け70g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
1時間
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
久しぶりのとろける4種チーズの肉団子を使ったハンバーガーでした。
味の薄さはたまごサラダでカバーできてます。
こちらもレギュラーメニューにしたいと思います
晩ご飯
少しお腹が張ってるので鶏胸肉ハンバーグは無しで。
パン作り
卵白無しで作りましたが大失敗でした
ペタンコ笑笑
腰が無く、膨らんだ後の形を維持できず萎んでしまったようです💦
卵白もしっかり仕事をしてたんですね。
勉強になりました
しばらくは試す事はやめて上手くいったレシピで作り続けていきたいと思います。
今日は仕事と休肝日です。
体重が増加傾向なのでしっかり落としていきたいと思います😤
ではまた👋