お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
夏の生理痛、ひどくないですか？
ピルを飲んで、調整するのも一つの
方法ですが、
痛みの根本原因を確認して
カラダに不足しているものや
うまく巡っていない原因を
なんなのかを
みつけて改善してみませんか？
そうすると、
生理痛以外のカラダやココロの不調も
良くなっていく可能性が高いです！
生理痛以外の不調とは
たとえば、
頭痛、冷え、イライラ、
不眠、物忘れ、疲れやすい
肩こり、食後の眠気
などなど…
このようなことって、
病院に行っても
病名はなかなかつかなくて、
薬があるわけでもなくて、
いわゆる
未病
病気じゃないけど、
元気じゃない…っていう状態。
それをそのままにしておくと、
本当に病気になったり、
生活に支障が出たり…
だから、いまのうちに
健康な状態にしていこう♪
生理痛の原因が
血の不足（血虚）で
ある場合、
温めるだけでは解決しません！
血（けつ）を増やしていこう！
〜血（けつ）を補う食材〜
黒豆、にんじん、ホウレンソウ、
ひじき、黒ゴマ、海苔、きくらげ、
プルーン、牡蠣、鮭、しじみ、
アーモンド、よもぎ など
我が家では
黒豆茶を飲んだり、
煎り黒豆をおやつにポリポリしたり
和物や炒め物にも黒ゴマをかけたり、
黒米を混ぜて炊いたり、
黒キクラゲを野菜炒めに追加したり。
冬は週一回、牡蠣鍋などで牡蠣を食べる
レバーも食べることを増やしてます。
そして、
●早く寝ること！
（夜中は血を貯蔵する時間！）
●目を使いすぎないこと！
（目を使うことで、血（けつ）を消耗する）
↑も血が不足しないようにするために
効果的な方法です！
試してみてください！
血虚（血の不足）
になったときの
カラダやココロのサイン
1.物忘れが多い。
2.眠りが浅い、夢をよく見る。
3.めまいやたちくらみがある。
4.足がよくつる。
5.目がしょぼしょぼする。
6.爪が割れやすい
7.息切れする
8.髪の艶がない、パサつく
9.月経血が少ない。
10.不安になる
11.集中力の低下
12.情緒不安定
イライラ、冷え症、疲れやすいなどの
なんとなく不調を改善する
薬膳×栄養
カウンセリング
1️⃣不調とカラダとココロのつながり
2️⃣不調の根本原因
3️⃣不調改善のための必要な食材や
生活習慣
4️⃣3️⃣を日常にかんたんに取り入れる
方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
お伝えしていきます！
【お客様からの感想】
🍀こんなに簡単にできるんですね！
🍀youkoさんの話は腑に落ちる！
🍀満足度は120％！
🍀他の方法ではなかなかよくならなかったけど、効果を実感できた！
🍀無理なく続けられる！
🍀何を食べればよいかがわかりやすかった！
とのお声をいただいております✨
薬膳✖栄養カウンセリングは
随時、お受けしています！
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ご連絡くださいね！
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にっこりママに〜
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（現在お休み中）
管理栄養士歴２０年以上、
１０００人以上の健康サポート、
３人子育て中の現役ママである
私、youkoが
●実際におうちで実践している薬膳
●あの時知ってたらよかったな〜という薬膳
●知っててよかった薬膳
をオンライン講座でお伝えしています。
ご都合の合う時、
興味があるテーマの時に
ご参加いただき
薬膳を少しずつ生活にとりいれて
自分も家族も
カラダもココロも笑顔になれる
お手伝いをしていけたらと思っております✨
●自分のなんとなく不調に
お悩みのママ
●お子さんや家族の体調が
気になってるママ
●薬やサプリを飲んでいても
なんとなくすっきりしないママ
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⬆のことがあてはまる方、
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私は、3児の子育て中でもあるので、
様々なお悩みにもお答えできると思います。
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家族がみんな元気に過ごせること
健康なカラダとココロに
改めて感謝✨
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わかりますので、
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人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
