お元気ですか?
調子はどうですか?
栄養、足りてますか?
栄養、巡ってますか?
ママを応援!薬膳塾
薬膳アドバイザー×管理栄養士
youkoです。
いつも読んでくださり
ありがとうございます!
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
というコンセプトで
ブログを書いています🍀
薬膳でカラダもココロも
喜んでくれますように✨
夏休みですね!
新学期からの生活、
どうでしたか?
中には、学校に行きたくないと
いうお子さんもいるかもしれません。
うちのコも、
夏休み前は
疲れていたのか
朝、起きられなかったり、
学校が面倒くさい、
行きたくない…とかいう
発言がありました。
高校生の息子です。
息子は夏が苦手のよう。
というか、そのあたりも
薬膳の体質チェックをすると
納得いくのですが。
息子は熱タイプで、
普段から熱がこもりやすい。
ということは、
陰液の不足(カラダの中の液体の不足)が
あると思われます。
そして、
夏は血(けつ)が汗とともに
排泄されてしまうから、
不足しやすいのに、
ゲームばかりやって、
目を使いすぎ、さらに血の消耗が…。
カラダが暑いから
冷たいアイス、飲み物大好きで、
脾がやられてしまう💦
ただでさえ、
夏は心がダメージを受けやすい季節なので
眠りも浅くなったりしがち。
そこに血の不足となると
睡眠はさらに良くない方向に…
精神的な不安定もくる…
こういうときには
●目の使いすぎをやめる
●冷たいものを食べたり飲んだりしすぎない
●早く寝る
●血をしっかり補う
まずはこれを息子に伝える!
そうすると、少しはアイスの食べる量が減ってるかも?
少しは早く寝るようにしているかも?
スマホは…時々、取り上げる!
反抗されるけど、
これもあなたのためなの!と説得する。
そして、
血を多くとれるような食べ物を
多めに出す。
クコの実をお茶に入れたり、
海苔や黒ごま、ひじき多めに。
そして、普段より優しくする✨
ココロに寄り添う!!?
夏は心の養生をすると言われるけど、
うちのコは
肝も養生することも必要な気がしています。
五臓の「肝」がダメージを受けてしまったときのサイン↓
肝のダメージのサイン
●目が疲れやすい
●足がつる、目の下がピクピクする
●爪が弱い、割れやすい
●イライラしやすい、怒りっぽい
●ストレスが多い
●寝つきが悪い
●睡眠が浅く、すぐ目が覚める
●胸やおなかが張る
足がつる。。。ということも
単に、運動不足ではなく、
肝のダメージによる「血」の不足から
起こる場合もあるのです。
そう、
血(けつ)はカラダにもココロにも栄養源となるものなので
不足すると、
ココロも不安定になってしまうのです。
血の不足(血虚けっきょ)の
サイン
●動悸がする
●眠りが浅い(夢をよくみる)
●手足にしびれがある(足がつる)
●目がかすむ
●物忘れが多い
●めまい、立ち眩み
●顔色が悪い
肝にダメージをうける
↓
血の不足
↓
精神的に不安定となってしまう
↓
ストレスを感じやすくなる
こんな状態になってしまう場合があります。
精神的な不安定の場合、
ココロの健康を取り戻すために、
話を聞いて、ストレスをやわらげていく・・・という
方法がとられることが多いと思いますが
それだけでなく、
食事を見直して、
「血」をしっかり補っていくことも
大切になると思われます。
また、ストレスが和らいだとしても、
血の不足があれば、
なかなか精神不安定が改善されない場合も考えられます。
そして、肝のダメージがあると、
ストレスを受けやすいので
肝の養生を行っていくことも大切。
カラダとココロはつながっているから!
カラダとココロは食べ物で作られているので、
長年の不調やお薬を飲んでもなかなか改善されなかったり、
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カラダやココロに栄養が足りないからかもしれません。
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嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
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