お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
薬膳アドバイザー×管理栄養士
youkoです。
いつも読んでくださり
ありがとうございます！
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
というコンセプトで
ブログを書いています🍀
薬膳でカラダもココロも
喜んでくれますように✨
先日、久しぶりに会ったママ友。
前に、ゆっくり会ったのは2年くらい前・・・
あっという間に月日が経っていました（笑）
彼女の方が4つくらい年下
私はアラフィフなので
更年期に入ったくらいな感じですが、
ママ友
「ねえ、最近、イライラして仕方が
ないんだけど・・・、
イライラしない？」
私「イライラしてた時期もあったけど、
食事変えたら、
今はイライラしなくなったよ」
ママ友「そうなの？？？」
そこに、もっと若いママ（笑）が来て
若ママ
「最近、イライラして、
物忘れもひどくて、
子供のクラスが覚えられなくって。
仕事が忙しいのもあるけど、
仕事から帰ると
家事が何もできないんです。」
って言っていて。
ママ友
「まだ、若いけど、ホルモンのせい
かもよ。
そういう時は、ホルモンのせいに
しちゃえば・・・！
私なんていつもそうだよ」
みんなイライラしているんだな～
と思ったのですが、
確かにホルモンの影響もあるかもしれないけど
薬膳的には
イライラ
➡血の不足、気の滞り、
肝のダメージ
物忘れ➡血の不足
疲れやすさ➡気の不足
と考えます。
ホルモンの量は病院に行かないと分からないけど
気・血・水の不足や滞りは
薬膳体質タイプ別診断シートで自分でチェックすることができる！
そして、自分で対処する。
それが薬膳の便利なところ。
特別なものは必要なく、
いつものお茶をちょっと変えてみたり、
野菜の選び方を変えてみたり、
休みの過ごし方を工夫したり。
そんな体調管理の方法を学ぶと
イライラしている時間を短くできたり、
物忘れをする回数が減ったり
疲れた～と思うことが減って
ニコニコ笑顔でいる時間が増えていく♪
気や血を作っているのは
食べ物。
食べ物をちょっとだけ見直して
カラダもココロも心地よい日々を
過ごしてほしいな・・・。
イライラする、物忘れがひどい、疲れやすい、
ということの原因は確かに
ホルモンバランスの影響もあるけれど、
薬膳体質タイプ別診断シートの項目をみてみると、
食事や生活習慣で和らげることがえきるかもしれないので
ぜひ、見てみてくださいね。
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薬膳×栄養カウンセリングも
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薬膳とは、
自分のカラダやココロに合った食事を選ぶことで
体調を整えていく方法です。
その食事には特別なものは必要なく、
スーパーで買える、いつも食べているものでも
選び方を変えるだけで
「薬膳」になるんです。
イライラ、冷え症、疲れやすいなどの
なんとなく不調を改善する
薬膳×栄養
カウンセリング
1️⃣不調とカラダとココロのつながり
2️⃣不調の根本原因
3️⃣不調改善のための必要な食材や
生活習慣
4️⃣3️⃣を日常にかんたんに取り入れる
方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
お伝えしていきます！
【お客様からの感想】
🍀こんなに簡単にできるんですね！
🍀youkoさんの話は腑に落ちる！
🍀満足度は120％！
🍀他の方法ではなかなかよくならなかったけど、効果を実感できた！
🍀無理なく続けられる！
🍀何を食べればよいかがわかりやすかった！
とのお声をいただいております✨
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ママを応援！薬膳塾
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にっこりママに〜
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（2024年4月にリニューアル）
管理栄養士歴２０年以上、
１０００人以上の健康サポート、
３人子育て中の現役ママである
私、youkoが
●実際におうちで実践している薬膳
●あの時知ってたらよかったな〜という薬膳
●知っててよかった薬膳
をオンライン又は
横浜の洋光台で対面でお伝えしています。
日にちや時間は毎月違いますので
その都度、お知らせさせていただきます。
ご都合の合う時、
興味があるテーマの時に
ご参加いただき
薬膳を少しずつ生活にとりいれて
自分も家族も
カラダもココロも笑顔になれる
お手伝いをしていけたらと思っております✨
●自分のなんとなく不調に
お悩みのママ
●お子さんや家族の体調が
気になってるママ
●薬やサプリを飲んでいても
なんとなくすっきりしないママ
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と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
