お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
いつも読んでくださり
ありがとうございます！
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
というコンセプトで
ブログを書いています🍀
薬膳でカラダもココロも
喜んでくれますように✨
「イライラする」というのは、
カラダを構成している
気・血・水の
気が滞ってしまっている状態。
気滞（きたい）の状態です。
イライラがある程度長引いている状態だとしたら、
五臓の「肝」が乱れている状態と
考えられます。
昨日は「気滞」の解消法を書きましたが
今日は、「肝」を調える方法を。
薬膳でいう五臓の「肝」は
西洋医学でいう「肝臓」とはちょっと違い、
働きとしては
①気血の巡りをよくする
②血をためておいて、
必要なところに届ける
があります。
「肝」にダメージを受けると
気血の巡りが悪くなるということから
特に気の巡りが悪くなると「イライラ」という
感情の面でのサインが出てくると考えます。
そういう意味では
肝にダメージがあり、「イライラ」していることが
気になっている場合、
他にも肝のダメージのサインがあるわけです。
肝のダメージのサイン
●目が疲れやすい
●足がつる、目の下がピクピクする
●爪が弱い、割れやすい
●イライラしやすい、怒りっぽい
●ストレスが多い
●寝つきが悪い
●睡眠が浅く、すぐ目が覚める
●胸やおなかが張る
その対処法としては、
①高まった肝の働きをしずめ、気の巡りをよくする
ニラ、セロリ、そば、ピーマン、大根
グレープフルーツ、ゆず、らっきょう、鮭、ジャスミン など
②血の補給をして、肝の働きを活性化する
いちご、うなぎ、ししゃも、レバー、
黒豆、にんじん、パセリ、卵、ひじき、黒ゴマ、アーモンド、桃など
そのほか、食べ物以外には、
★睡眠をしっかりとること、
★ストレスをためないように心がけること
がとても大切！
逆に、睡眠不足や
ストレスが多く、解消できていないと
肝に負担がかかり、肝の働きが低下するし
肝がダメージを受けてしまうと
睡眠に影響が出たり、
ストレスを受けやすくなったりという
悪循環のサイクルになってしまわぬよう！
イライラが気になる場合は
どんな対処をしたらよいかということを書いてきましたが
これはあくまで一般論で、
もっと深いところからの対処が必要な場合もあるので
ご興味ある方は
薬膳×栄養カウンセリングで
ゆっくりお話し聞かせてくださいね。
薬膳とは、
自分のカラダやココロに合った食事を選ぶことで
体調を整えていく方法です。
その食事には特別なものは必要なく、
スーパーで買える、いつも食べているものでも
選び方を変えるだけで
「薬膳」になるんです。
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1️⃣不調とカラダとココロのつながり
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3️⃣不調改善のための必要な食材や
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方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
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管理栄養士歴２０年以上、
１０００人以上の健康サポート、
３人子育て中の現役ママである
私、youkoが
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あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
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と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
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気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
