お元気ですか？
調子はどうですか？
栄養、足りてますか？
栄養、巡ってますか？
ママを応援！薬膳塾
管理栄養士
薬膳アドバイザーyoukoです。
いつも読んでくださり
ありがとうございます！
人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
というコンセプトで
ブログを書いています🍀
薬膳でカラダもココロも
喜んでくれますように✨
「イライラする」というのは、
カラダを構成している
気・血・水の
気が滞ってしまっている状態。
気滞（きたい）の状態です。
イライラがある程度長引いている状態だとしたら、
五臓の「肝」が乱れている状態と
考えられます。
今日は、その解消法！
第一段階として、気が滞っている状態を
改善するためには、
気を巡らせることが必要なので、
★柑橘系の香りを嗅ぐ
柑橘系の香りは気を巡らせてくれる働きがあるので
オレンジ、レモン、グレープフルーツの香りなどを嗅ぐのは
とてもおすすめ！
もちろん食べるのも◎
★おすすめの薬膳茶は
ジャスミン茶です
〇気を巡らせる
〇お腹を温めて調子を整える
〇気分の落ち込みを改善する
ただし、音声なので熱傾向の場合は、飲みすぎ注意！
★お酒を飲むならワイン
白も赤も気の巡りを改善する働きがあります。
ワインは香りもいいですよね！
精神を安定させる働きもあります。
気を巡らせることは五臓では「肝」が
担っているので、
「肝」のダメージがある場合は、
「肝」を調えていく必要が出てきます。
この「肝を調える」ためには、
食べ物の力が必要になってきます。
肝はというより、
カラダは食べ物からできているから。
マッサージや香りなどは
気を巡らせることはできるけど、
カラダを作ることはできないので
両方やることで
さらに効果がアップしていきます！
「肝を調える方法」は
また、明日書きます！
薬膳とは、
自分のカラダやココロに合った食事を選ぶことで
体調を整えていく方法です。
その食事には特別なものは必要なく、
スーパーで買える、いつも食べているものでも
選び方を変えるだけで
「薬膳」になるんです。
イライラ、冷え症、疲れやすいなどの
なんとなく不調を改善する
薬膳×栄養
カウンセリング
1️⃣不調とカラダとココロのつながり
2️⃣不調の根本原因
3️⃣不調改善のための必要な食材や
生活習慣
4️⃣3️⃣を日常にかんたんに取り入れる
方法
これらを分かりやすく、
お伝えしていく個別相談です。
管理栄養士として、1000人以上の
健康サポートをした経験を元に
お伝えしていきます！
【お客様からの感想】
🍀こんなに簡単にできるんですね！
🍀youkoさんの話は腑に落ちる！
🍀満足度は120％！
🍀他の方法ではなかなかよくならなかったけど、効果を実感できた！
🍀無理なく続けられる！
🍀何を食べればよいかがわかりやすかった！
とのお声をいただいております✨
薬膳✖栄養カウンセリングを
ご希望の方も公式LINEまたは
申し込みフォームから
ご連絡くださいね！
随時お受けしています！
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ママを応援！薬膳塾
〜かんたんおうち薬膳で
にっこりママに〜
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（2024年4月にリニューアル）
管理栄養士歴２０年以上、
１０００人以上の健康サポート、
３人子育て中の現役ママである
私、youkoが
●実際におうちで実践している薬膳
●あの時知ってたらよかったな〜という薬膳
●知っててよかった薬膳
をオンライン又は
横浜の洋光台で対面でお伝えしています。
日にちや時間は毎月違いますので
その都度、お知らせさせていただきます。
ご都合の合う時、
興味があるテーマの時に
ご参加いただき
薬膳を少しずつ生活にとりいれて
自分も家族も
カラダもココロも笑顔になれる
お手伝いをしていけたらと思っております✨
●自分のなんとなく不調に
お悩みのママ
●お子さんや家族の体調が
気になってるママ
●薬やサプリを飲んでいても
なんとなくすっきりしないママ
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健康なカラダとココロに
改めて感謝✨
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人間の体は一人ひとり違うので、
自分によい食事や習慣が
あなたにもよいとは限らない。
「家族が健康でいてくれることが
なによりうれしい」
と言っていた友人もいたように、
そう思っているママたちにも
自分だけでなく、
家族の健康についても、
気軽に相談できる場としても、
ママを応援！薬膳塾をご利用していただけたら、
嬉しいです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
薬膳的おうちケアで、
あなたがもっともっと
笑顔になれますように🍀
